Änderungen des Lebensstils und Selbstpflege bei Uterusmyomen

Uterusmyome sind gutartige oder gutartige Wucherungen, die sich in oder an den Wänden der Gebärmutter entwickeln. Myome treten typischerweise im gebärfähigen Alter einer Frau zwischen Ende 30 und Anfang 40 auf und können als einzelne Tumore oder in Clustern auftreten. Bei den meisten Frauen mit Myomen treten keine Symptome auf und sie benötigen keine medizinische Behandlung. In einigen Fällen können sie jedoch Symptome wie ungewöhnliche Blutungen, starke Menstruationsbeschwerden, häufiges Wasserlassen und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursachen. 

Auch wenn Lebensstiländerungen und Selbstfürsorge keine dauerhafte Lösung zur Beseitigung von Myomen darstellen, können sie Ihre Symptome lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Wichtig: Diese Empfehlungen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Wenn bei Ihnen Myome diagnostiziert wurden , vereinbaren Sie einen Termin bei den American Fibroid Centers, um sich von einem angeschlossenen Arzt beraten zu lassen und die für Sie geeigneten Behandlungsoptionen zu ermitteln. Lesen Sie weiter, um mehr über mögliche Lebensstiländerungen und Selbstfürsorgetipps zu erfahren.

1. Gesunde Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann häufige Symptome und Komplikationen von Gebärmuttermyomen lindern. In manchen Fällen können bestimmte Lebensmittel das Myomwachstum verlangsamen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte fördern eine regelmäßige Verdauung und senken den Östrogenspiegel. Um Entzündungen zu reduzieren, sollten Sie außerdem Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, wie Fisch, Leinsamen und Walnüsse, in Ihren Speiseplan integrieren. Vermeiden Sie zudem verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch und fettreiche Milchprodukte.

2. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei

Fettleibigkeit und Übergewicht sind häufige Risikofaktoren im Zusammenhang mit Uterusmyomen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann dabei helfen, den Hormonspiegel zu regulieren, da überschüssiges Körperfett zu einem höheren Östrogenspiegel führen kann, der zum Wachstum von Myomen beitragen kann. Die besten Möglichkeiten, das Gewicht zu halten, während man mit Myomen zu kämpfen hat, sind eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, körperliche Aktivität innerhalb der Grenzen des eigenen Wohlbefindens und das Ausprobieren von Übungen, die die durch die Myome verursachten Beschwerden nicht verstärken. 

3. Regelmäßige Übung

Wenn Sie schmerzhafte und unangenehme Myome haben, ist Bewegung möglicherweise das Letzte, woran Sie denken. Sport steigert jedoch die Endorphinausschüttung, die dafür bekannt ist, Schmerzen zu unterdrücken und dabei zu helfen, ein positives Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten. Sie sollten sich auf Herz-Kreislauf-Übungen mit geringer Belastung konzentrieren, wie etwa Gehen oder moderates Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Magen zu sehr belasten, und achten Sie auf Ihren Puls. Die Trainingsintensität sollte allmählich ansteigen, jedoch nicht um mehr als 30 % Ihrer Ruheherzfrequenz. 

4. Begrenzen Sie Alkohol und Koffein

Der Konsum von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken kann das Risiko für Gebärmuttermyome erhöhen. Denn beide Substanzen steigern den Spiegel der Hormone, die für das Wachstum von Myomen notwendig sind. Abhängig von verschiedenen Faktoren wie Genetik und Alter können sie außerdem Entzündungen auslösen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die täglich ein oder mehrere Biere tranken, ein um 50 % erhöhtes Risiko für Myome hatten. Daher sollten Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum möglichst einschränken. Ein Tipp: Ersetzen Sie eine Tasse Kaffee pro Tag durch grünen Tee.

5. Verwalten Sie Ihren Stress

Wenn Sie negative Emotionen erleben, reagiert Ihr Körper körperlich. Die Symptome können von verstärkten Beschwerden durch Myome über Bluthochdruck bis hin zu Magengeschwüren, Ekzemen usw. reichen. Chronischer Stress kann hormonelle Ungleichgewichte verstärken und möglicherweise das Wachstum von Myomen beeinträchtigen. Frauen mit Myomen sollten eine Selbstpflegeroutine einführen, die stressreduzierende Aktivitäten wie Yoga, Meditation, tiefes Atmen und Achtsamkeit umfasst. 

6. Natürliche Heilmittel

Einige Frauen können durch pflanzliche Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel Linderung ihrer Uterusmyomsymptome finden. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit dieser Heilmittel von Person zu Person unterschiedlich ist und es nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für ihren Nutzen gibt. Bevor Sie natürliche Heilmittel ausprobieren, konsultieren Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass diese für Ihre spezifische Situation sicher sind. Zu den pflanzlichen Heilmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie in Betracht ziehen sollten, gehören unter anderem: 

• Mönchspfeffer (Vitex)
• Grüner Tee-Extrakt
• Löwenzahnwurzeltee
• Mariendistel
• Bupleurum
• Akupunktur
• Rizinusöl Packungen

7. Routinemäßige Gesundheitsuntersuchungen

Unabhängig davon, ob bei ihr Uterusmyome auftreten, sollten alle Frauen regelmäßige gynäkologische Untersuchungen durchführen, um die Größe und das Wachstum der Myome zu überwachen. Es ist auch eine Gelegenheit, etwaige Veränderungen der Symptome sowie Fragen oder Bedenken, die Sie möglicherweise zu Ihrer Erkrankung haben, zu besprechen. Ein konsequenter und offener Dialog zwischen dem Gynäkologen und dem Patienten kann dazu beitragen, eine starke Partnerschaft in der Pflege aufzubauen und sicherzustellen, dass Sie alle Ihnen zur Verfügung stehenden Behandlungsmöglichkeiten verstehen. 

8. Beckenbodenübungen

Uterusmyome verursachen häufig Schmerzen, Unwohlsein und Druck im Beckenbereich. Manchmal können sie auch Ihre Blasen- und Darmfunktion beeinträchtigen und zu Harninkontinenz oder Verstopfung führen. Beckenbodenübungen, auch Kegel-Übungen genannt, werden zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur empfohlen und können die mit Myomen verbundenen Symptome lindern. Kegelübungen sind einfach durchzuführen und können fast überall durchgeführt werden. Diese Übungen funktionieren am besten, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. 

9. Angemessener Schlafplan

Die Symptome eines Uterusmyoms können schwächend sein und verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebens, einschließlich Ihres Schlafrhythmus, beeinträchtigen. Zu wenig Schlaf setzt Ihren Körper einer großen Belastung aus, was zu einem Anstieg der Stresshormone im Laufe des Tages führt. Schlaf ist auch wichtig für ein gesundes Immunsystem, und Frauen mit Myomen können von einer starken Immunantwort profitieren, um Entzündungen zu reduzieren und das Wachstum von Myomen zu verlangsamen. Guter Schlaf kann sich auf verschiedene andere Arten positiv auswirken, darunter:

• Schmerzmanagement
• Regelmäßigkeit der Menstruation
• Gewichtsmanagement
• Kognitive Funktion
• Energieniveaus

Verwalten Sie Ihre Myomsymptome mit American Myom Centers in New York und New Jersey

Bei American Fibroid Centers zählen unsere angeschlossenen Ärzte zu den führenden Anbietern endovaskulärer Therapien in den USA. Sie verfügen über jahrelange Erfahrung in der Diagnose und Behandlung von Patientinnen mit Gebärmuttermyomen und setzen dabei modernste Technologien und innovative Verfahren ein. Unsere Ärzte bieten Ihnen die Uterusmyomembolisation (UFE) an, ein minimalinvasives, bildgesteuertes Verfahren zur Linderung von Symptomen und zur Entfernung von Myomen. Für weitere Informationen zu Lebensstiländerungen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können, oder um mit einem Spezialisten über andere Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen, kontaktieren Sie uns an Ihrem nächstgelegenen Standort in New York und vereinbaren Sie noch heute einen Termin!